地铁逃生伸缩绳索的使用方法如下：
找到坚固的固定物
选择一个坚固的固定物，例如柱子、栏杆或窗户的边框等，将绳子打好结绑在固定物上。确保固定物足够牢固，以承受下降时的冲击力。
配备简易缓降器
市面出售的逃生绳通常配备有简易缓降器，不需要人力控制下降速度。如果没有简易缓降器，可以采用打结方法增加着力点，方便下降。
系好安全带和8字环
将绳索从大孔伸出来，再把绳索绕过小环，打开主锁的钩门，将8字环的小环挂进主锁。系好安全带和8字环，确保连接牢固。
检查并确认安全
在使用前，仔细检查并确认各个环节是否安全无误。确保逃生绳、固定物、安全带和缓降器等连接牢固，没有松动或破损。
扔出逃生绳并沿墙面下降
将逃生绳扔至窗户外，然后沿着墙面下降。在下降过程中，尽量保持身体紧贴墙面，双手握住绳索，双脚蹬住墙面，以保持稳定。
注意事项
如果住在三楼以下的位置，在没有消防逃生绳的情况下，可以考虑用身边的物品打结成消防绳用来逃生，但尽量选用被单而不要选用衣物，并且最好将被单打湿，以增加其摩擦力。
通过以上步骤，您可以安全地使用地铁逃生伸缩绳索进行逃生。请确保在紧急情况下能够迅速而正确地使用这些设备，以保障自身安全。
